一宮卓球上達のコツ ダブルスで足運びを劇的に改善する練習法

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卓球のダブルスは、シングルスとは異なる足の動きが求められます。特に、パートナーとの連携やポジショニングが重要となるため、足運びの技術が勝敗を大きく左右します。愛知県一宮市にある森卓球場（みつのきTTC）では、ダブルスでの足運びに特化した練習メニューを取り入れています。一宮 卓球の愛好家たちが集まるこの場所で、多くの選手がダブルス特有の動きを学び、試合での実践力を高めています。

目次
1. ダブルスの足運びが上達する基本練習法
2. パートナーとの連携を高める位置取りトレーニング
3. 実践で活きる足運びのコツとポイント

【ダブルスの足運びが上達する基本練習法】
ダブルスでは、コート内での素早い移動と適切な位置取りが求められます。基本練習として効果的なのが「シャドーステップ」です。これは実際にボールを打たずに、想定される動きを繰り返し練習する方法です。一宮 卓球の指導者たちも推奨するこの練習法では、前後左右の動きだけでなく、パートナーとの入れ替わりも含めた動きを反復します。特に重要なのは、相手のレシーブ後の素早い位置回復です。森卓球場では、コート上に目印を置き、その目印を基準に動く練習を取り入れています。これにより、空間認識能力が向上し、試合中の立ち位置の精度が高まります。

【パートナーとの連携を高める位置取りトレーニング】
ダブルスの醍醐味は、パートナーとの息の合った連携プレーにあります。効果的な練習法として、「ポジションチェンジドリル」があります。これは、一人がフォアハンドで打った後、もう一人がバックハンドで返すといった具合に、交互に打球する練習です。一宮 卓球の大会でも見られるように、スムーズな位置交換が試合の流れを作ります。森卓球場では、コーチが様々な角度からボールを出し、ペアがそれに対応する形で位置を入れ替える練習を実施しています。この練習を通じて、パートナーの動きを予測する能力や、自分の担当エリアを瞬時に判断する力が養われます。

【実践で活きる足運びのコツとポイント】
ダブルスの試合で勝つためには、単に足を速く動かすだけでなく、効率的な動きが重要です。重心を低く保ち、小さなステップで素早く動くことがポイントです。また、相手のプレースタイルを見極め、予測に基づいた先読みの動きも必要です。一宮 卓球の経験豊富な選手たちは、相手の打球フォームから次の展開を予測し、一歩先の位置取りを心がけています。さらに、パートナーとの声かけも重要な要素です。「前行くよ」「バックカバーして」などの簡潔な声かけが、混乱を防ぎスムーズな連携を可能にします。

【ダブルス上達への近道】
ダブルスでの足運びの上達は、単なる反復練習だけでは不十分です。実践的な状況を想定したトレーニングと、パートナーとの信頼関係構築が必要です。森卓球場では、これらの要素を取り入れた総合的な指導を行っています。一宮 卓球のコミュニティで培われたノウハウを活かし、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに合わせた練習メニューを提供しています。足運びの技術向上は、ダブルスだけでなくシングルスの試合にも良い影響をもたらすでしょう。

【事業者情報】
会社名：森卓球場(みつのきTTC)
住所：愛知県一宮市北方町中島黒髭１７−３
URL：mitsunoki-ttc.com